מעי רגיז

שאלה: איך ניתן להקל על תסמונת המעי הרגיז?

1. יש לנסות להימנע ממזונות החשודים כבעייתיים ולבחון האם קיימת הקלה בסימפטומים. מומלץ למלא יומן תזונה ולעקוב אחרי התחושות הנובעים מאכילת מזונות שונים כגון דוגמאות למזונות מסוג זה: מוצרי חלב, קטניות, חיטה, מיצי פרי, קפה, תה, קולה, אלכוהול.
2. מומלץ להרבות בצריכת סיבים תזונתיים באמצעות אכילת ירקות ופירות, זרעי פשתן, שיבולת שועל ודגנים מלאים אחרים.
3. מומלץ להרבות בשתייה, עדיף מים ולא מיצים ממותקים או מוגזים.

1.  אנזים הלקטאז – מסייע בפירוק סוכר החלב. מהווה יתרון ועשוי להפחית הסימפטומים עבור אלה שסובלים מרגישות לסוכר החלב.
2. תכשיר סיבים תזונתיים המכיל פסיליום.
3. שמן מנטה – מחקרים מראים שצריכתו מסייעת בהפחתת ייצור הגזים והתכווצויות המעיים.
4. שילוב של שמן מנטה + שמן קימל הביא לשיפור ניכר בסימפטומים של המעי העצבני.

המלצות נוספות:
מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה באופן קבוע.