מאת: שרון שנער - דיאטנית קלינית
מצב שבו לחץ דם שנמדד עולה על הרמה הנורמאלית באופן קבוע ולא במדידה חד פעמית.
גורמי יתר לחץ דם
בדרך כלל מדובר בשילוב של גורמים סביבתיים כגון השמנה, תזונה לקויה ואורח חיים לא בריא, הכולל עישון, שתייה מרובה של אלכוהול, רמות גבוהות של מתח נפשי והיעדר פעילות גופנית לאורך זמן.
תסמיני יתר לחץ דם
בדרך כלל תופעה זו אינה מורגשת. לפיכך יש להיבדק באופן תקופתי.
אוכלוסיות חשופות/פגיעות במיוחד ליתר לחץ דם
- מבוגרים.
- בעלי עודף משקל.
- בעלי רקע תורשתי.
- מעשנים.
- הסובלים מלחץ ומתח נפשי לתקופות ממושכות.
טיפול תזונתי מומלץ
- הימנעות מאלכוהול.
- הגבלת צריכת שומן רווי בדיאטה.
- הגבלת צריכת מלח בדיאטה.
- הימנעות ממוצרי מזון מעובדים ועתירי מלח.
- הגברת צריכת פירות וירקות בדיאטה.
- הגבלת צריכת קפה, תה ומזונות המכילים קפאין.
- צריכת מוצרי חלב דלי שומן.
תוספים תזונתיים מומלצים
- קואנזים Q10 – נצפה במחקרים רבים כמסייע בהפחתת לחץ דם.
- אומגה 3 - נצפה במחקרים רבים כמסייע בהפחתת לחץ דם.
- המינרלים אשלגן, מגנזיום וסידן – חשובים לאיזון רמות לחץ הדם.
המלצות נוספות
- הימנעות מעישון (להפחתת הסיכון להתפתחות מחלת לב).
- ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר.
- ירידה במשקל ושמירה על משקל גוף תקין.
- ויסות לחצים והפגת מתחים נפשיים.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
