חרדה



התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.


כללי
אימון אירובי בשיטת הרצף
 
משך פעילות
60-40 דקות. ניתן לחלק לשתי יחידות אימון ביום בני
30-20 דקות כל אחת.
 
40% או 50% או 60% מרזרבת דופק הלב.
יש להקפיד על משך ורצף ורק בהמשך להעלות עצימות.
 
7-5 פעמים בשבוע
 
הערות
 
היקף פעילות שבועי: הוצאה של כ- 1000 קלוריות בשבוע למתחילים והמטרה להגיע לכ- 2000 קלוריות בשבוע.
 

חשוב לציין שטיפול נוסף בבעיית החרדה יכול להגיע מכיוון התזונה,
ושניתן להתייחס לקושי כגורם מניע לכל בני הבית להשגת תזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל ובריא.

מידע כללי
תרגילי התנגדות
אימון התנגדות לילדים
פעילות גופנית לנשים
פעילות גופנית לגברים
פעילות גופנית למבוגרים
פעילות גופנית ובעיות בריאות
מאמרים
תוכניות אימון