|
היערכות
שכב על הגב, אחוז את המוט באחיזה עלית צרה, והורד את המשקולת מהמעמדים אל קו החזה.
פעולה
הנמך את המשקולת עד לקו שריר החזה כשהמרפקים קרובים לגוף. לחץ את המשקולת עד לפשיטה מלאה של הזרועות. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
האחיזה יכולה להיות צרה יותר מרוחב הכתפיים אך לא צרה מידי.
| שרירי מטרה: |
Triceps Brachii |
| שרירים מסייעים: |
Deltoid, Anterior
Pectoralis Major, Sternal
Pectoralis Major, Clavicular |
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
