|
היערכות
הנח את הגומייה מתחת לכפות הרגליים עמוד ואחוז את ידיות הגומייה באחיזה עלית כשכפות הידיים פונות לירכיים.
פעולה
משוך את הידיות בהובלת המרפקים. הנח לשורש כף היד להתכופף עם ידיות הגומייה מעלה. הנמך וחזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
בהרמת הידיות מעלה, שורש כף היד צריך להיות מתחת לקו הכתפיים, מרפקים לצדדים ולא קדימה.
| שרירי מטרה: |
Deltoid, Lateral |
| שרירים מסייעים: |
Deltoid, Anterior
Supraspinatus
Brachialis
Brachioradialis
Biceps Brachii
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Serratus Anterior, Inferior Digitations
Infraspinatus
Teres Minor |
| שרירים מייצבים: |
Trapezius, Upper
Levator Scapulae |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
