|
היערכות
הנח את הגומייה מתחת לכפות הרגליים. אחוז בידיות הגומייה באחיזה תחתית והצמד את כפות הידיים לחזה.
פעולה
כפוף ברכיים וירכיים עד לטווח תנועה הרצוי (המלצה: כ- 90 מעלות בברכיים). עלה תוך פשיטת ברכיים וירכיים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
שמור על כיוון התנועה של הברכיים לפי כיוון כפות הרגליים.
| שרירי מטרה: |
Quadriceps |
| שרירים מסייעים: |
Gluteus Maximus
Adductor Magnus
Soleus |
| שרירים מייצבים: |
Hamstrings
Gastrocnemius |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי ומסייע |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
