ויטמין Thiamin -B1
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה בגוף
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת השרירים
מערכת העיכול
מערכת הלב
מערכת העצבים
|
|
מומלץ במיוחד
|
לאנשים מבוגרים
לאנשים הצורכים אלכוהול באופן קבוע
לסובלים מ- CSF (Chronic Fatigue Syndrome)
לסובלים ממחלת האלצהיימר
במצבי שלשול ממושך או דיאליזה
במצבי מצב רוח ירוד ודיכאון
בזמן נטילת תרופות משתנות
בזמן נטילת גלולות למניעת הריון
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה – טבליות
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B2, B3, קומפלקס ויטמיני B או מולטיויטמין
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
לא נקבע
|
|
התוויות נגד
|
לא ידועות
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
ויטמין Riboflavin - B2
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
מסייע בעיבוד של חלבונים ושומנים
נחוץ לפעולת ויטמין B6 וחומצה פולית
משמש בתהליכי הפקת אנרגיה מפחממות
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת השרירים
מערכת העיכול
מערכת הלב
מערכת העצבים
|
|
מומלץ במיוחד
|
לאנשים מבוגרים
לאנשים הצורכים אלכוהול באופן קבוע
לסובלים מ-CSF (Chronic Fatigue Syndrome)
לסובלים מכיבים בחלל הפה
לסובלים ממיגרנות
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה – טבליות
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B1, B6, קומפלקס ויטמיני B או מולטיויטמין
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
לא נקבע
|
|
התוויות נגד
|
לא ידועות
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
ויטמין B3 –Niacinamide, Nicotinamide) Niacin (
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
מסייע באיזון רמות השומנים בדם
חיוני להפקת אנרגיה בתאי הגוף
חשוב לעיבוד אלכוהול
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת השרירים
מערכת העיכול
מערכת הלב
מערכת העצבים
|
|
מומלץ במיוחד
|
לאנשים מבוגרים
לאנשים הצורכים אלכוהול באופן קבוע
לסובלים מאקנה
לבעלי רמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהים בדם
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה – טבליות
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B1, B6, קומפלקס ויטמיני B או מולטיויטמין
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
35 מ"ג ליום
|
|
התוויות נגד
|
לא ידועות
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
ויטמין B5 - Pantothenic acid
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
משתתף ביצירת חומרים המשמשים להולכה עצבית (נוירוטרנסמיטורים)
מסייע באיזון רמות השומנים בדם
חיוני להפקת אנרגיה בתאי הגוף
חיוני לייצור כולסטרול
משפיע על בלוטת האדרנל
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת השרירים
מערכת העיכול
מערכת הלב
מערכת העצבים
בלוטת האדרנל (פעילות הורמונלית)
|
|
מומלץ במיוחד
|
לבעלי רמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהים בדם
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה – טבליות
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B1, B3, B6, קומפלקס ויטמיני B או מולטיויטמין
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
לא נקבע
|
|
התוויות נגד
|
לא ידועות
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
ויטמין B6 – Pyridoxine
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
משמש בתהליכי בנייה ופירוק של חלבונים
משתתף בתהליכי ייצור הורמונים
מסייע בייצור חומרי הולכה עצבית
בעל השפעה על ויסות רמות הומוציסטאין בדם
משפר מצבי אוסטאופורוזיס ואלצהיימר
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת השרירים
מערכת העיכול
מערכת הלב
מערכת העצבים
|
|
מומלץ במיוחד
|
לבעלי רמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהים בדם
לבעלי סיכון גבוה ללקות במחלות לב וכלי דם
לשותים אלכוהול בקביעות
לנשים הצורכות גלולות למניעת הריון
לנשים הצורכות הורמונים למניעת תופעות גיל המעבר
לסובלים מתסמונת העייפות הכרונית (CFS)
לסובלים מאי ספיקת כליות
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה – טבליות
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B1, B3, קומפלקס ויטמיני B או מולטיויטמין
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
100 מ"ג ליום
|
|
התוויות נגד
|
לא לצרוך בשילוב עם תרופות המכילות L-Dopa לטיפול בפרקינסון
לא לצרוך בצמוד עם נטילת חומצה פולית (יש לשמור מרווח של שעתיים לפחות)
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
ויטמין B9 - פולאט – Folate
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
חיוני בחלוקת תאים ובחלוקת החומר התורשתי
מסייע במניעת אנמיה
מסייע במניעת מומים מולדים בעוברים
מסייע בויסות רמות הומוציסטאין בדם
מסייע במניעת מחלות לב
מסייע במניעת סוגי סרטן (מעי גס, ושט, צוואר הרחם)
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת הדם
מערכת הלב
מערכת העצבים
|
|
מומלץ במיוחד
|
לנשים בגיל הפוריות
לנשים בהריון ובתקופת ההנקה
לצורכים אלכוהול בכמויות גבוהות
לסובלים מתזונה לקויה או ספיגה לקויה
לסובלים מאנמיה הנובעת ממחסור בחומצה פולית
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה – טבליות
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B6, B12
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
1000 מק"ג ליום
|
|
התוויות נגד
|
לא לצרוך בצימוד לנטילת תרופות נגד עוויתות כגון Carbamazepine
לא לצרוך בשילוב עם Methotrexate לטיפול בסרטן
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
ויטמין B12 – Cobalamin
|
משפחה
|
ויטמינים B
|
|
תכונות ידועות
|
מסיס במים
חיוני בחלוקת תאים ובחלוקת החומר התורשתי
מסייע במניעת אנמיה
מסייע בויסות רמות הומוציסטאין בדם
מסייע במניעת מחלות לב
משמש בתפקוד תקין של תאי מערכת העצבים
מסייע במניעת מחלות אוסטאופורוזיס ואלצהיימר
מסייע בטיפול בחולי תסמונת העייפות הכרונית
|
|
חשיבות לתפקודי מערכות הגוף
|
מערכת הדם
מערכת הלב
מערכת העצבים
|
|
מומלץ במיוחד
|
אנשים מבוגרים
אנשים הסובלים ממחסור בויטמין B12 עקב צריכה מועטה או בעיות בספיגתו
צמחוניים (במיוחד צמחוניים שנמנעים גם ממוצרי חלב וביצים) שתזונתם דלה בויטמין B12
אנשים הצורכים אלכוהול על בסיס קבוע
|
|
ניתן לצריכה
|
במזון - לחץ כאן
כתוסף לתזונה - טבליות לבליעה או למציצה
|
|
אופן השימוש המומלץ
|
בליעה עם מעט מים לפני האוכל או הנחה מתחת ללשון.
מומלץ לצריכה בשילוב עם ויטמינים B6 ,חומצה פולית
|
|
סף עליון בטוח לשימוש
|
לא נקבע
|
|
התוויות נגד
|
לא ידועות
|
* ההתוויות מיועדות לאנשים בריאים. לפני נטילת תוסף כלשהו יש להתייעץ עם רופא.
* יש להקפיד לצרוך אך ורק תוספים שיוצרו בתנאים מוקפדים ומחברות ידועות ואמינות, בעלות תקן GMP או תקן איכות דומה.
* לכל תוסף עלולות להיות תופעות לוואי. יש לבדוק היטב בעלון לצרכן.
* אין לעבור את הכמות היומית המומלצת.
* לילדים אין התוויה לצריכה יומית.
* ראה טבלת צריכה יומית מומלצת (DRI) לפי גיל/מין.
מקורות
חזרה לראש הדף
