סרדינים

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
כפית מיונז למריחה	36	0.1	0.1	4	0.9	0	28	0
3 יחידות דג סרדין בשמן	75	0	8.9	4.1	113	1.1	182	0
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל	137	23.1	7.3	0.2	13	1.6	266	8
3 כפות סלט ירוק מעליי ביבי עם 5 יחידות עגבניות שרי בתיבול של חצי כף חומץ בלסמי וכפית שמן קנולה	75	11	2.1	3.7	20.7	1.1	20	2.6
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	323	34.2	18.4	12	153	3.8	503	10.6