מאת: שרון שנער - דיאטנית קלינית
הטריגליצרידים הם רכיבים שומניים מורכבים בגוף ממולקולת גליצרול, שאליה קשורות 3 חומצות שומן שמקורן בדרך כלל מהמזון. הטריגליצרידים בונים את רקמת השומן בגוף. מצב של עודף בטריגליצרידים יגרור מצב של עודף בדם העלול להוות גורם סיכון להתפתחות מחלת טרשת העורקים ומאוחר יותר למחלת לב.
גורמי עודף טריגליצרידים
- השמנה.
- תזונה עשירה בשומנים, בעיקר שומן רווי.
- נטייה גנטית.
- מחלת הסכרת.
- צריכה מרובה של אלכוהול.
- שימוש בתרופות המכילות אסטרוגן.
- תת פעילות בלוטת התריס.
תסמיני עודף טריגליצרידים
- רמה גבוהה מהרצוי של טריגליצרידים בדם.
- כבד שומני.
- דלקת הלבלב.
אוכלוסיות חשופות/פגיעות במיוחד לעודף טריגליצרידים
- מבוגרים (לעיתים גם מתבגרים בעלי עודף משקל).
- בעלי עודף משקל.
- הצורכים אלכוהול בכמויות גדולות באופן קבוע.
- הסובלים מסכרת.
- הסובלים ממחלת כליות.
- הסובלים מתת פעילות בלוטת התריס.
טיפול תזונתי מומלץ
- תזונה דלה בשומן רווי.
- הגבלת צריכת הסוכרים בתזונה (כולל הגבלת צריכת פירות).
- צריכת יותר דגים – במיוחד דגי הים הצפוני.
- תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מסיסים (שיבולת שועל, שעועית).
- הימנעות מצריכת אלכוהול.
תוספים תזונתיים מומלצים
- אומגה 3+ טבליות שום – שילוב זה נמצא כיעיל בהורדת רמות הטריגליצרידים בדם.
- ניאצין (ויטמין B3).
- כרום (לסובלים מסכרת) – נטילת תוסף זה נמצאה כמאזנת סוכר בדם וכן רמות טריגליצרידים.
המלצות נוספות
- פעילות גופנית מתונה באופן סדיר משפרת איזון רמות טריגליצרידים בדם, מסייעת בהשגת משקל גוף תקין ומגנה על הלב. לפיכך מומלצת מאוד לבעלי עודף טריגליצרידים בדם.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
