שומרי משקל – שיטת הנקודות

מאת: נירה אולנד - דיאטנית קלינית

עקרונות:
הדיאטה היא במסגרת קבוצת תמיכה הנפגשת אחת לשבוע. המשתתפים מקבלים חוברת הנותנת "ניקוד" לכל סוג מזון, כולל הגדרת גודל מנה. לכל משתתף יש סכום נקודות מסוים שעליו לאכול במהלך היום, ועליו להקפיד לא לעבור סכום נקודות זה. הבחירה בין סוגי המזונות השונים היא חופשית, כשיש המלצה לבחור יותר מזונות בעלי ניקוד נמוך, על מנת להגיע לשובע ולמספר ארוחות סביר במהלך היום.
 
מידע  מדעי: לא קיים.

יתרונות:
מאפשרת גיוון רב, ההחלטה מה לאכול ומתי היא אישית ויכולה להשתנות מידי יום. עצם ההשתתפות בקבוצת תמיכה מהווה עידוד להמשך תהליך ההרזיה.

חסרונות:
חופש הבחירה במזונות מכל הסוגים אינו מתאים לכל אחד, בחירה לאורך זמן במזונות מסוג אחד או השמטה של סוג מזונות קבוע יכולה להביא לחסרים תזונתיים. ההשתתפות בקבוצת התמיכה דורשת משאבי זמן וכסף.

למי יכולה להתאים:
לבריאים, בעלי בעיות בריאות צריכים הכוונה ברורה יותר בתפריטם.

טווח זמן: אפשרית לבצוע לכל החיים.

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.