מפת אתר



תזונה
אבחונים איבחון אישי לתוכנית בריאות
אבחון דגני בוקר
כלים מחשבון תזונה
מחשבון BMI
מבחן סיבים תזונתיים
מבחן הסידן
קבוצות תחליף הסבר לקבוצות תחליף
תחליפים ללחם ודגנים
תחליפי בשר
תחליפי בשר וקיטניות
תחליפי ירקות
תחליפי פירות
תחליפי שומן חד בלתי רווי
תחליפי שומן רב בלתי רווי
תחליפי שומן רווי / טרנס
תחליפי חטיפים מלוחים
תחליפי חטיפים מתוקים
המלצות תזונה המלצה לתזונה מאוזנת, מגוונת ומתונה
המלצה לתזונה עשירה בברזל
המלצה לתזונה להורדת יתר לחץ דם
המלצה לתזונה דלה בלקטוז
המלצה לתזונה דלת שומן
המלצה לתזונה עשירה בסיבים
המלצה לתזונה עשירה בסידן
המלצה לתזונה רבת קלוריות
המלצה לתזונה להורדת טריגליצרידים ולסכרתיים
המלצה לתזונה צמחונית
המלצה לתזונה דלת שארית
המלצה לתזונה דלת פורינים - גאוט
המלצה לתזונה לאיזון רמת סוכר
המלצה לתזונה להורדת טריגליצרידים
המלצה לתזונה דלת מלח
תזונה נבונה תזונת תינוקות
תזונת תינוקות בהתאם להתפתחות
גדילה ותזונת תינוקות
הזנת התינוק
הנקה
תרכובות מזון לתינוקות
תרכובות מזון לתינוקות
שילוב חלב פרה ומוצרי חלב בתזונת התינוק
שילוב חלב עיזים בתזונת התינוק
מעבר למזונות מוצקים
סדר הכנסת המזונות
אוכל אצבעות
הקניית הרגלי אכילה נכונים
תיבול המזון לתינוק
תוספי תזונה לתינוקות
תזונת ילדים
גדילה והתפתחות
צרכים תזונתיים
הרגלי אכילה
גורמים המשפיעים על תזונת ילדים
מצבים מיוחדים
תוספי תזונה
תזונת מתבגרים
גדילה והתפתחות
הצרכים התזונתיים
הרגלי תזונה
המלצות לתזונה נבונה ופעילות גופנית
מצבים מיוחדים:
השמנה
צמחונות
ספורטאים
תוספים
תזונת נשים
תזונת נשים בגילאי 25-64
תזונה בזמן הריון
תזונה לנשים מניקות
גיל המעבר
תוספי תזונה
תזונת גברים
משקל הגוף בגברים
תזונה מונעת
גיל המעבר
עיכוב הזדקנות - אנטי אייג'ינג
תזונה בגיל השלישי
האוכלוסייה המבוגרת בישראל
תזונה והזדקנות
תזונה בגיל השלישי
תוספי תזונה
תמיכה תזונתית
תזונה יעודית
אנמיה
אסטמה
אקנה
בחילות בוקר בהריון
גאוט
גיל המעבר בנשים
דלקת בדרכי השתן
הפרעת קצב לב (ארתמיה)
הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD)
התקררות ושפעת
חרדה
טרשת עורקים
ירידה בכושר השיכלי בגיל המבוגר (ARCD)
יתר לחץ דם
מחלות מעיים דלקתיות
מחלת פרקים ניוונית - אוסתאוארטריטיס
מעי רגיז
מתח ולחץ (STREES)
סכרת
הרחבה לתזונה לאיזון סוכרת
עודף טריגליצרידים (דיסליפידמיה)
עודף כולסטרול בדם
עצירות
צליאק
קטראקט
שגרון (Rheumatoid Arthritis)
שלשול
תסמונת קדם-ווסתית
תפריטים תפריטים ע"פ ערך קלורי
1200 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
1400 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
1600 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
1800 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
2000 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
2200 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
2400 קלוריות
ישראלי
סנדביצ'ים
יום עבודה
ערוצים כושר גופני
ים
ספורט לילדים
נטו אופניים
פילאטיס
יוגה
בישול בריא
תזונה ובריאות
גבינות
מתכונים
דיאטה
חדשות הבריאות
תחזוקת הגוף
נטו חיות
רפואה סינית
פלדנקרייז
טיולים ופעילויות
ידע מקצועי מאמרים
אוסטיאופרוזיס
פרמידת המזון
תוויות מזון
תוספי תזונה
ויטמינים
קצובה יומית ממולצת
קצובה יומית ממולצת לילדים
ויטמין A
ויטמין A במזון
ויטמינים מקבוצת B
ויטמין B1 במזון
ויטמין B2 במזון
ויטמין B3 במזון
ויטמין B5 במזון
ויטמין B6 במזון
ויטמין B9 במזון
ויטמין B12 במזון
ויטמין C
ויטמין C במזון
ויטמין D
ויטמין D במזון
ויטמין D3
ויטמין E
ויטמין E במזון
ויטמין K
ויטמין K במזון
חומצה פולית
חומצה פולית במזון
קואנזים Q10
קואנזים Q10 במזון
מינרלים
אבץ
אבץ במזון
אשלגן
אשלגן במזון
ברזל
ברזל במזון
כרום
כרום במזון
מגנזיום
מגנזיום במזון
סידן
סידן במזון
סלניום
סלניום במזון
אנטיאוקסידנטים
איזופלבנואידים
בטא-קרוטן
לוטאין
ליקופן
פרוביוטיקה
חומצות אמינו
BCAA
קרניטין
חומצה גלוטמית
חומצות שומן
אומגה 3
אומגה 6
אומגה 9
ALA
סיבים תזונתיים
פסיליום
תוספי תזונה צמחיים
שום
חמוציות
ג'ינג'ר / זנגביל
גינקו בילובה
ג'נסנג אסייתי
ארכיניצאה
תה ירוק
כורכום
קוהוש שחור
תוספים ייעודיים
גלוקוזאמין סולפט
כונדרויטין סולפט
HMB
קריאטין
מולטיויטמין
ZMA
שימוש בתוספים
חסרים תזונתיים בילדים ובני נוער עם השמנת יתר
נטטריאנטים בסיכון לצריכה לא מספקת
תוספים לתינוקות וילדים
תוספים לנשים
תוספים לגיל הביינים
תוספים לגיל השלישי
תוספים ומניעת מחלות כרוניות
תוסף ויטמין D במעגל החיים
תוסף אומגה 3 במעגל החיים
סיכום תוספים
מילון מונחים
אינדקס גליקמי

רשימת מזונות

רשימת עסקים

פעילות גופנית
אבחונים אבחון אישי לתוכניות בריאות
אבחון פילאטיס
אבחון פעילות גופנית - מכון כושר או בבית
כלים מחשבון הוצאה קלורית
מחשבון דופק מטרה
תרגילים ותוכניות אימונים הנחיות כלליות לביצוע פעילות גופנית
מציאת רמת ההתנגדות לאימון
תוכניות אימונים לחדר כושר גילאי 14-19
מתחילים
חודש שלישי
גילאי 20-30
מתחילים
חודש שני
חודש שלישי
מתקדמים
גילאי 31-50
מתחילים
חודש שני
חודש שלישי
מתקדמים
גילאי 51-70
מתחילים
חודש שני
חודש שלישי
גילאי 70+
מתחילים
חודש שני
חודש שלישי
תרגילי התנגדות גב
משיכה - מטה באחיזה רחבה לחזה בפולי עליון
משיכה - מטה באחיזה צרה לחזה בפולי עליון
חתירה - לחזה באחיזה צרה במכונה
חתירה - לחזה באחיזה רחבה במכונה
חתירה עם משקולת (אחיזה צרה) בשכיבה
חתירה בהטיה לפנים עם משקולת יד
עליות און בגרביטרון
בטן
פשיטות רגלים על הקרקע
בשכיבה על הגב ניתוק שכמות וסיבוב אופקי
בשכיבה על הגב ניתוק שכמות עם רגלים כפופות
חזה
פרפר - חזה - Fly
לחיצת-חזה במכונה
לחיצת-חזה באחיזה רחבה עם משקולות
לחיצת-חזה באחיזה צרה עם משקולות
לחיצת-חזה באחיזה רחבה עם משקולות-יד
פרפר-חזה עם משקולות-יד
כתפיים
לחיצת כתפיים במכונה
לחיצת כתפיים עם משקוליות-יד
לחיצת ארנולד
הרמה צדית עם משקולות-יד
הרמה-לפנים של משקולות-יד
חתירה-מעלה עם משקולות-יד
הרחקת כתפיים אופקית בשכיבה
רגליים
ירך:
לחיצת רגליים במכונה
כפיפת ברכיים במכונה
שפיפות רגליים במכונה
שפיפות רגלים עם משקולות על העורף
שפיפות רגלים עם משקולת-יד
מכרעי-ברכיים עם משקולות-יד
מכרעי-בירכיים עם משקולת
פשיטת ברכיים במכונה
שוק:
במכונת סמית עליה על בהונות רגליים
במכונה עליה על בהונות רגליים בישיבה
עליה על בהונות הרגליים בעמידה עם משקולות-יד
ידיים
זרוע קדמית:
כפיפת מרפקים במכונה
כפיפת-מרפקים בעמידה עם משקולת-יד
כפיפת-מרפקים בישיבה עם משקולת-יד
זרוע אחורית:
שקיעות בסמיכה קדמית על מקבילים או מכונה
שקיעות בסמיכה קדמית על גרבטרון
פשיטות-מרפק בעמידה עם משקולת-יד
פשיטות-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
פשיטות-מרפק בישיבה עם משקולת-יד
פשיטות-מרפקים עם משקולת-יד בישיבה
תרגילי התנגדות עם גומיות כושר
גומיות גב - בעמידה ובהטיה לפנים חתירה
גומיות גב - בישיבה חתירה - לחזה באחיזה רחבה
גומיות גב - בישיבה חתירה - לחזה באחיזה צרה
גומיות בטן - משיכה אלכסונית וסיבוב אופקי
גומיות חזה - לחיצת-חזה בעמידה
גומיות חזה - לחיצת-חזה בשכיבה
גומיות חזה - פשיטות מרפקים בסמיכה קדמית
גומיות כתפיים - הרמת ידיים לצדדים
גומיות כתפיים - חתירה - מעלה
גומיות כתפיים - לסרוגין הרמת ידיים לפנים
גומיות רגליים - שפיפות רגליים
גומיות רגליים - קימה משפיפה
גומיות רגליים - לחיצת רגליים בשכיבה על הגב
גומיות ידיים - כפיפת-מרפקים בעמידה
גומיות ידיים - פשיטת-מרפק מעל הראש
תרגילי גמישות ומתיחות
ערוצים כושר גופני
ים
ספורט לילדים
פילאטיס
יוגה
נטו אופניים
מידע מקצועי פעילות גופנית לילדים
אימון התנגדות לילדים
מהו אימון כוח
התפתחות כוח שריר בילדים
השמנה
סכנות ויתרונות
פעילות גופנית לנשים
הבדלים בין גברים ונשים
הנחיות לפעילות גופנית לנשים
הריון ופעילות גופנית
מרשמים לפעילות גופנית
פעילות גופנית לגברים
כמה פעילות גופנית?
איזו פעילות גופנית?
השפעת הפעילות הגופנית על הבריאות
מרשמים לפעילות גופנית
פעילות גופנית למבוגרים
יתרונות הפעילות הגופנית
המלצות לאימון בחדר כושר
אימון אירובי
אימון התנגדות
אימון שיווי משקל ויציבה
כללי זהירות - פעילות גופנית למבוגרים
פעילות גופנית ובעיות בריאות
אי ספיקת לב
בעלי קוצב לב
השתלת לב
חרדה
יתר לחץ דם
מחלות כלי דם היקפיים
מחלות ריאה ונשימה
מחלת לב יציבה
מתח ולחץ
סכרת
עודף טריגליצרידים (דיסליפידמיה)
עודף כולסטרול
מאמרים
כושר קרבי זה הכי?
התעמלות מתואמת (טיפולית)
יכולת גופנית כפונקציה של גיל
שימוש בדופק הלב כמדד למאמץ
שימוש בתוספים בקרב ספורטאים
מילון מונחים
נטשופ תוספים לספורט
ציוד ספורט
ספרות
גומיות כוח
איכות חיים
אבחונים אבחון אישי לתוכנית בריאות
אבחון תוחלת חיים
אבחון איכות חיים יומית
ידע מקצועי אוסטיאופורוזיס
תויות מזון
מילון מושגים
ערוצים חדשות הבריאות
תחזוקת הגוף
רפואה סינית
פלדנקרייז
טיולים ופעילויות
נטו חיות
תחזוקת הגוף