ZMA

רכיבים פעילים                 

פורמולה המכילה:

אבץ (L-mono-methionine,Zinc Aspartate)30 מ"ג/יום.

מגנזיום (Mgnesium Aspartate) 450 מ"ג/יום.

וויטמין  B6( pyridoxine hydrochloride) 10.5מ"ג/יום.

תכונות ידועות

תוסף אנבולי אנטי קטבולי

חשיבות לתפקודי מערכות  הגוף

שרירים.

יישומים ידועים

עשוי להעלות רמות אבץ ומגנזיום בדם. (בעיקר לבעלי רמות נמוכות).

עשוי לשפר פרופיל הורמונים אנבולים אצל ספורטאים המבצעים פעילות גופנית אינטנסיבית (טסטוסטרון ו IGF1-).

עשוי לצמצם את האפקט האנטיקטבולי שנוצר בעקבות פעילות גופנית.

עשוי לגרום לשיפור במדדי כוח שריר.

עשוי לתרום להיפרטרופיה.

מומלץ במיוחד                          

ניתן לצריכה                           

כתוסף בכמוסות המשלבות את 3 המרכיבים יחד

כל כמוסה מכילה:

אבץ (L-mono-methionine,Zinc Aspartate)10 מ"ג.

מגנזיום (Mgnesium Aspartate) 150 מ"ג.

וויטמין B6(pyridoxine hydrochloride) 3.5 מ"ג.

אופן השימוש המומלץ        

אין הנחיות חד משמעיות, אך היצרן ממליץ:

ליטול 1-1/2 שעה לפני השינה על קיבה ריקה

3 כמוסות לגברים ו 2 כמוסות לנשים.

סף עליון בטוח לשימוש   

אבץ- 40 מ"ג ליום.

מגנזיום- 350 מ"ג מתוסף ליום (אולם לא ידוע על תופעות של רעילות גם במינונים גבוהים יותר באנשים בריאים).

ויטמין B6- 100 מ"ג ליום.

כמות יומית מומלצת למבוגר שנבדקה במחקרים

כתוסף נבדק בגברים במינונים:

אבץ (L-mono-methionine,Zinc Aspartate)30 מ"ג/יום.

מגנזיום (Mgnesium Aspartate) 450 מ"ג/יום

וויטמין B6( pyridoxine hydrochloride) 10.5מ"ג/יום.

התוויות נגד                                

אנשים עם בעיה בתפקוד כלייתי הם בסיכון גבוה יותר לרעילות מגנזיום.

הערות

התוסף נבדק ב 2 מחקרים אחד בשחקני football והשני בספורטאי כוח. המחקרים לא הצליחו תמיד להראות את אותו אפקט.

לכל אחד מהמרכיבים באופן נפרד יש השפעות חיוביות נוספות לא רק בהיבט של פעילות גופנית.

לא ליטול את הפורמולה יחד עם תוסף סידן.

אחוז גדול באוכלוסיה הפעילה גופנית עשוי לא לצרוך כמות מספקת של אבץ ומגנזיום בתפריט היומי.

הכמות היומית המקסימלית הבטוחה לשימוש מתייחסת לאנשים בריאים עם פעילות גופנית קלה ולא לאנשים פעילים גופנית. עדיין לא קיימות המלצות לספורטאים.