תחליפים ללחם ודגנים

לבדיקת ערכים תזונתיים בתפריט היומי שלך הכנס למחשבון התזונה של נטוגרין.
האם כבר ביצעת אבחון בריאות? הכנס לאבחון הבריאות של נטוגרין.
למעקב יומי ולהתאמת תזונה אישית הכנס ליומן התזונה של נטוגרין.

• לחם אחיד פרוס: 30 גרם (פרוסה)
• לחם קל, דל קלוריות: 2 פרוסות
• לחמניה קטנה (לחמניית אצבע): 60 גרם (1/2 יחידה)
• לחמניה גדולה: 120 גרם (1/4 יחידה)
• מצה רגילה: 30 גרם (1/2 יחידה)
• מצה קלה: 30 גרם (1 יחידה)
• פיתה רגילה: (1/3 פיתה)
• פריכיות אורז: 20 גרם (3 יחידות)
• פריכיות אורז מלא: 20 גרם (3 יחידות)
• פת אורז: 20 גרם (2 יחידות)
• פתית שיפון: 15 גרם (3 יחידות)
• פתית 6 דגנים: 12 גרם (2 יחידות)
• פריכונים דקים: 10 גרם (2 יחידות)
• לחמית: 20 גרם (2 יחידות)
• פתית חיטה מלאה: 12 גרם (2 יחידות)
• קרקר זהב: 10 גרם (2 יחידות)
• דגנים מבושלים: אורז לבן/אורז מלא/כוסמת/גריסי פנינה/פסטה/פתיתים/דלורית/חיטה (ברגול): 3 כפות מבושל = 1/2 כוס
• תפוח אדמה מבושל או מחית: 1/2 כוס
• בטטה על האש עם קליפה: 70 גרם (1 יחידה קטנה)
• תירס גרעינים: 3 כפות 1/2(כוס)
• תירס קלח מבושל: 1 בינוני
• פרורי לחם: 2 כפות
• סולת (לא מבושל): 1.5 כפות
• עמילן תירס (קורנפלור) לא מבושל: 2 כפות
• קמח לבן/קמח מצה/קמח תירס/קמח חיטה מלאה: 2 כפות
• קוואקר (שיבולת שועל): 3 כפות
• ברנפלקס: 22 גרם (1/2 כוס)
• גרנולה: 10 גרם (כף)
• דייסיבית: 12 גרם (3 כפות)
• קורנפלקס תירס: 15 גרם (1/2 כוס)
• שקדי מרק: 5 כפות
• מקלות מלוחים דקים: 20 יחידות
• בייגלה עגול קטן: 10 יחידות
• קטניות מבושלות: אפונה ירוקה/שעועית/חומוס גרגרים/עדשים/פול: 2/3-1/2 כוס

חזרה