התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
|
כללי
|
אימון אירובי בשיטת הרצף
|
|
משך פעילות
|
60-40 דקות. ניתן לחלק לשתי יחידות אימון ביום בני
30-20 דקות כל אחת.
|
|
|
יש להקפיד על משך ורצף ורק בהמשך להעלות עצימות.
|
|
|
7-5 פעמים בשבוע
|
|
הערות
|
היקף פעילות שבועי: הוצאה של כ- 1000 קלוריות בשבוע למתחילים והמטרה להגיע לכ- 2000 קלוריות בשבוע.
|
חשוב לציין שטיפול נוסף בבעיית החרדה יכול להגיע מכיוון התזונה,
ושניתן להתייחס לקושי כגורם מניע לכל בני הבית להשגת תזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל ובריא.
