התפתחות כוח השרירים בקרב ילדים קשורה למספר גורמים: גיל, מידות הגוף, דרגת הפעילות הגופנית הקודמת, וחלקים (פאזות) שונים של הגדילה. תכנון האימון צריך לכלול את המשתנים החשובים: משך, תדירות, עצימות, סטים וחזרות, כדי שניתן יהיה להגיע לתוצאות שאינן פגומות. מחקרים מראים כי אימוני התנגדות בהדרכה ושיטות ראויות יכולים לספק עלייה ניכרת בכוח השריר, אך לא במידותיו. נראה כי העלייה בפעילות העצבית, התאמות תוך שריריות, ושיפור הקואורדינציה התנועתית (למידה) הם אלה המשפיעים על פיתוח הכוח אצל ילדים. בנוסף, מראים מחקרים כי אימון בתדירות של שתי יחידות אימון בשבוע עשוי להניב שיפור משמעותי בתוספת כוח אצל ילדים. נראה כי תכנון מותאם והשגחה מתאימה על אימון התנגדות עשויים לקדם כושר תנועתי ומיומנויות כמו: קפיצה, ריצה וביצועי ספורט אחרים. יתרון נוסף שנובע מאימוני כוח הוא שיפור בהערכה העצמית של הילד. הורים צופים בהשפעות חיוביות על ילדיהם שכוללות מוכנות לעבוד בעבודות בית והכנת שיעורי בית. נראה כי שינויים בדימוי העצמי מתרחשים בילדים שמצויים בתחילת תהליך האימון.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
