לפעילות גופנית השפעה חיובית על חייך
הגיל השלישי הינו שלב בחייך, המושפע ממשתנים רבים השלובים זה בזה. שילוב זה משפיע על בריאותך, על צרכיך, על סגנון חייך וגם על שמחת החיים שלך.
באמצעות פעילות גופנית מותאמת, המורכבת מתרגול אירובי ותרגילי כוח, ניתן להפיק תגובות חיוביות התורמות להאטת תהליך ההזדקנות ולשיפור תפקודי גוף ונפש:
-
מערכת לב-ריאה - פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים (תרגול אירובי), מביאה לשינויים במערכת זו, הממתנים את מגמת ההידרדרות שלה עם הגיל.
-
יתר לחץ דם - אחת התועלות המוכרות בתגובה לתרגול גופני, היא הפחתה ביתר לחץ דם.
-
-
קצב חילוף החומרים – נמצא כי אימוני התנגדות משפרים את קצב חילוף החומרים בקרב מבוגרים בגיל הזהב.
-
נפילות - שילוב של אימוני התנגדות ושיווי משקל מפחית בצורה משמעותית את הסיכוי לנפילות בקרב מבוגרים בגיל הזהב.
-
יציבה והיכולת התנועתית - מחקרים רבים מדגישים את ההשפעה החיובית של אימוני גמישות על תפקודים אלה.
-
משתנים פסיכולוגיים - באמצעות פעילות גופנית ניתן לשפר לא רק משתנים פיסיולוגיים כגון: חולשת שרירים, מסת שרירים, צפיפות עצם, כושר לב-ריאה (אירובי) ושיווי משקל, אלא גם משתנים פסיכולוגיים כגון: מצב רוח, מוטיבציה ושמחת חיים. עוד נקודה חשובה בעד פעילות גופנית בגיל הזהב.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
המשך ל: המלצות לאימון בחדר הכושר
