הנחיות כלליות לביצוע פעילות גופנית

• גם אם אתם בכושר מצוין, יש לקבל את אישורו של רופא המשפחה.
• הימנעות מאכילה לפחות 60 דקות לפני האימון תשפר את הרגשתכם הכללית.
• שתיית מים חשובה לפני ובמהלך הפעילות הגופנית.
• גם המפרקים והשרירים זקוקים להכנה: חימום הדרגתי המתאים לסוג הפעילות המתוכננת חשוב ביותר. בשלב זה באפשרותך לפנות ליועץ נטוגרין לקבלת יעוץ.
• בעת ביצוע תרגילי התנגדות מומלץ לבצע מתיחות קלות לשרירים הפעילים בין המערכות השונות.
• מי לא רוצה לראות תוצאות? ניהול יומן מעקב אישי יאפשר לכם מעקב קל ומסודר על קצב ההתקדמות.
• תוספים כבר הזכרנו? שימוש בתוספי תזונה יכול לשפר את יכולת הביצוע ותוצאות האימון אך בשום מקרה לא מומלץ לקחת תוספים ללא התאמה אישית.
• כבר בדקת האם אתה צריך תוספי תזונה? לשאלון בריאות אישי.
• הרגשת חוסר נוחות, כאב או לחץ בשעת האימון? יש להפסיק את הפעילות מייד ולהיוועץ במומחה.
• זכרו! האימון מסתיים רק לאחר ביצוע תרגילי גמישות והרפיה.

צוות נטוגרין

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.