מאת: אלי סדרס
באימון מסוג זה יש להפעיל קבוצות שרירים רבות ככל שניתן בעת ובעונה אחת, בעצימות נמוכה עד מתונה. תרגול זה מייעל את תפקוד פעולת הלב-ריאה ואת הולכת הדם והחמצן בגוף.
- הליכה היא הפעילות המומלצת לאימון אירובי בגיל המבוגר.
- רכיבה על אופניים ושחייה מומלצות מאוד לכול, ובמיוחד לסובלים מבעיות עודף משקל, יציבה ושיווי משקל בהתאמה.
- משך ותדירות האימון: 30 דקות ליום, כל יום.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
