גיל המעבר מסמן את המעבר מתקופת הפוריות לתקופת הבלות. בדרך כלל מתרחש בגילאים 50-40 ומתבטא בהפסקת מחזור הוסת ובשינויים הורמונאליים נוספים.
גורמי תופעות גיל המעבר
תופעות גיל המעבר מתרחשות בשל הפסקת ייצורו של הורמון המין הנשי אסטרוגן בשחלות, וכן הפסקה בייצור הורמון הפרוגסטרון.
תסמיני גיל המעבר
- גלי חום
- הזעה
- סימפטומים נפשיים כמו עצבנות ורגישות יתר, עד הפרעות חרדה ודכאון
- ירידה בצפיפות העצם
- עלייה בסיכון למחלת האוסטיאופורוזיס
- עלייה בסיכון למחלות לב
- שינויים ברמות השומנים והכולסטרול בדם
טיפול תזונתי מומלץ
- מומלצת תזונה מאוזנת שתספק לגוף רכיבים תזונתיים ברמות מתאימות, להגנה מפני עלייה ברמות השומנים והכולסטרול ושמירה על בריאות כללית.
- מומלץ לשלב צריכת סויה, טופו ומוצרים שלהם בדיאטה, על מנת להפחית את תופעות גיל המעבר.
תוספים תזונתיים מומלצים
- ויטמין E – מחקרים מראים שנטילתו במינונים גבוהים יחסית, מפחיתה את תופעות גיל המעבר.
- קוהוש שחור - מחקרים מצביעים על כך שהקוהוש השחור יעיל בהקלת גלי החום, תופעת העצבנות והזעת היתר בנשים בתקופת גיל המעבר.
המלצות נוספות
- מומלץ לעסוק בפעילות גופנית אירובית מתונה על בסיס קבוע, כמו למשל הליכה יומית של כ- 30 דקות או יותר.
- מומלץ להימנע מעישון.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
