מעי רגיז

• גורמים נוירולוגיים
• הפרעות באיזון אוכלוסיות חיידקי המעי 

• כאבי בטן
• גזים, נפיחות של הבטן
• בחילות
• שלשול המתחלף בעצירות, לסירוגין
• כאבי גב
• עייפות 

• תסמונת המעי הרגיז שכיחה יותר בקרב נשים מאשר בגברים 

• יש לנסות להימנע ממזונות החשודים כבעייתיים ולבחון האם קיימת הקלה בסימפטומים. דוגמאות למזונות מסוג זה: מוצרי חלב, קטניות, חיטה, מיצי פרי, קפה, תה, קולה, אלכוהול.
• מומלץ להרבות בצריכת סיבים תזונתיים באמצעות אכילת ירקות ופירות, זרעי פשתן, שיבולת שועל ודגנים מלאים אחרים.
• מומלץ להרבות בשתיה, עדיף מים ולא מיצים ממותקים או מוגזים. 

• אנזים הלקטאז – מסייע בפירוק סוכר החלב. מהווה יתרון ועשוי להפחית הסימפטומים עבור אלה  שסובלים מרגישות לסוכר החלב.
• תכשיר סיבים תזונתיים המכיל פסיליום.
• שמן מנטה – מחקרים מראים שצריכתו מסייעת בהפחתת ייצור הגזים והתכווצויות המעיים.
• שילוב של שמן מנטה + שמן קימל הביא לשיפור ניכר בסימפטומים של המעי העצבני.

• מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה באופן קבוע.

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.