התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
|
משך פעילות
|
40-10 דקות
|
|
|
|
|
|
7-3 פעמים בשבוע
|
|
הערות
|
עצימות פעילות של 60% מרזרבת הדופק, משך פעילות של 10 דקות כפול 3 פעמים, ובהמשך תכנית הפעילות התקדמות למשך זמן פעילות של 40-30 דקות ברציפות. לפי סקלת בורג עצימות הפעילות צריכה להיות 14-11.
עם ההתקדמות ניתן להעלות את העצימות מתחת לסף הנשימתי שבקרוב יהיה 60%-70% מרזרבת הדופק.
|
