הנחיות לפעילות גופנית לנשים

מאת: אלי סדרס

לשיפור היכולת הגופנית של נשים במרכיבי הכושר השונים קיימים יתרונות בכל גיל, יחד עם זאת, נראה כי אחוז השיפור במרכיבי הכושר ובפרמטרים המציינים יכולת גופנית פוחתים עם העלייה בגיל הנשים בדומה למהלך אצל גברים. בחינה של היכולת ההישגית (בהשוואת תוצאות מקבילות של גברים ונשים) מראה הבדל גדול באותם תחומים שבהם לכוח יש דומיננטיות גדולה בביצוע. לעומת זאת, בתחומים בהם הסבולת הינה מרכיב דומיננטי - פערים בהישג, כמו זמן במרתון, או בריצת 10,000 מטר, מצטמצמים. לכן, נראה כי בכל גיל ניתן לשפר או למנוע דעיכה של רכיבי כושר, ובנוסף נראה כי יש לצפות להתאמות טובות אצל נשים באימון רכיב הסבולת.

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.