מכלול של תסמינים פיסיולוגיים, נפשיים ורגשיים המתרחשים בתקופה של שבוע עד שבועיים לפני תחילת הדימום הווסתי. חומרת התסמינים שונה מאישה לאישה וכן עשויה להשתנות אצל כל אישה, במהלך חייה.
גורמי התסמונת קדם-ווסתית
הגורמים אינם ברורים לגמרי עדיין. הסברה הרווחת היא שהתופעה נגרמת עקב שינויים הורמונליים.תיתכן גם מעורבות של גורמים גנטיים.
תסמיני התסמונת הקדם-ווסתית
- צבירת נוזלים ועלייה במשקל
- נפיחות ורגישות בבטן ובחזה
- כאבים בבטן תחתונה
- כאבי ראש, עייפות והפרעות שינה
- שינויים בתיאבון ותשוקה למתוקים
- מתח, חרדה ודיכאון
- שינויי מצב רוח ועצבנות יתר
טיפול תזונתי מומלץ
- מומלץ להגביל צריכת סוכרים בתזונה. אצל נשים מסוימות, הגבלת סוכרים למשך מספר חודשים, מסייעת בהפחתת הסימפטומים וחומרתם (נושא זה לא נבדק מחקרית).
- מומלץ להגביל צריכת אלכוהול וקפאין (קפה, תה, קולה, שוקולד). מחקרים הראו שנשים שצרכו יותר אלכוהול וקפאין, סבלו יותר מסימפטומים של התסמונת הקדם ווסתית.
- מומלץ להפחית צריכת שומן ולהעלות צריכת סיבים תזונתיים.
- מומלץ להקפיד על צריכת מוצרי מזון עשירים בסידן.
- מומלץ להוסיף סויה ומוצריה (פולי סויה, טופו, חלב סויה) לתזונה.
- ויטמין B6 - צריכתו נצפתה כמסייעת בהקלה על תסמיני התסמונת הקדם ווסתית.
- סידן - צריכתו נצפתה כמסייעת בהקלה על תסמיני התסמונת הקדם ווסתית.
- חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 – מחקרים מראים שחלק מהנשים חשו הקלה בתסמינים, בעיקר של נפיחות ורגישות בחזה, לאחר נטילתו למשך מספר חודשים.
- המינרלים מגנזיום אשלגן – מסייעים גם הם בהקלת התסמינים – בעיקר של צבירת נוזלים, רגישות ונפיחות בבטן ובחזה ועצבנות יתר. ניתן לצרוך אותם גם כחלק מתוסף מולטיויטמין.
- תוסף מולטיויטמין – לאספקה תקינה של הויטמינים והמינרלים הנחוצים לשמירת האיזון ההורמונלי התקין.
- תוסף צמחי ויטקס (Vitex) – מסייע בהסדרת המחזור החודשי וכן בהקלת תסמיני התסמונת הקדם ווסתית – בעיקר של נפיחות ורגישות באזור החזה.
המלצות נוספות
- מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה באופן סדיר. מחקרים הראו שפעילות גופנית מסייעת בהפחתת התסמינים של התסמונת הקדם ווסתית.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
