|
היערכות
שכב על הגב, אחוז את משקוליות היד בצידי החזה כשהמרפקים מתחת למשקולות היד.
פעולה
לחץ את משקולות היד מעלה כשהמרפקים בצדדים עד אשר הידיים פשוטות. הנמך את משקולות היד חדרה עד לגובה בית החזה. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
שמור על מותן צמודה לספסל במהלך התרגול.
| שרירי מטרה: |
Pectoralis Major, Sternal |
| שרירים מסייעים: |
Pectoralis Major, Clavicular
Deltoid, Anterior
Triceps Brachii |
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii, Short Head |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
