|
היערכות
שב על מזרן, הנח את הגומייה על כפות הרגליים ואחוז את ידיות הגומייה אופקית.
פעולה
משוך את הידיות לאחור עד שהמרפקים יהיו מאחורי הגב, והכתפיים משוכים לאחור. חזור עד שהזרועות יהיו מתוחות לפנים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
האחיזה צריכה לאפשר לשורשי כף היד לנוע אחר תנועת המרפקים.
| שרירי מטרה ושרירים מסייעים: |
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Rhomboids
Latissimus Dorsi
Teres Major
Deltoid, Posterior
Teres Minor
Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major, Sternal
|
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii
Triceps, Long Head |
| |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
• לרכישת גומיות לחץ כאן
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
