|
היערכות
בעמידה, הנח את הגומייה מתחת לכף רגל אחת. אחוז בידיות בשתי ידיים מעל הכף הרגל שמתחתיה הגומייה.
פעולה
העלה את הידיים אל מול בית החזה והמשך מעלה מעל הרגל השנייה. חזור לעמדת ההתחלה תוך בלימה. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
אין.
| שרירי מטרה: |
Obliques |
| שרירים מסייעים: |
Rectus Abdominis
Psoas Major |
| שרירים מייצבים: |
אין משמעותיים |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
