|
היערכות
תפוס את הידיות (מוט-כבל) באחיזה רחבה. שב עם ירכיים מתחת לכריות התומכות.
פעולה
משוך את הידיות (המוט-כבל) לחזה העליון. חזור עד אשר הזרועות ופשוטות במלואן.
הערות מיוחדות
הקפד על יציבה ראויה וטבעית של עמוד השדרה.
| שרירי מטרה: |
רחב גבי - Latissimus Dorsi |
| שרירים מסייעים: |
Brachioradialis
Biceps Brachii
Teres Major
Deltoid, Posterior
Rhomboids
Levator Scapulae
Trapezius, Lower
Trapezius, Middle
Pectoralis Minor |
| שרירים מייצבים: |
Triceps, Long Head (דינאמים) |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
• לרכישת חדר כושר ביתי לחץ כאן
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
