|
היערכות
שכב על החזה על ספסל גבוה. אחוז את משקולות היד.
פעולה
משוך את משקולות היד לכיוון החלק התחתון של בית החזה עד אשר הזרועות תהיינה מעט מעבר לקו הגוף. חזור עד אשר הידיים יהיו ישרות והכתפיים מתוחות. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
הספסל חייב להיות מספיק גבוה על-מנת לאפשר ישור ידיים ומתיחת כתפיים מבלי שמשקולות היד יפגעו ברצפה.
| שרירי מטרה: |
Latissimus Dorsi |
| שרירים מסייעים: |
Middle
Trapezius, Lower
Rhomboids
Teres Major
Deltoid, Posterior
Infraspinatus
Teres Minor
Brachialis
Brachioradialis |
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii
Triceps, Long Head |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
