|
היערכות
שב על מושב המכונה והישען לאחור. מקם את החלק התחתון של השוק מתחת לכריות מנוף ההתנגדות. הקפד שציר הברכיים נמצא בקו אחד עם ציר מנוף ההתנגדות במכונה. לתמיכה אחוז בידיות התמיכה.
פעולה
באמצעות פשיטת הברכיים הנע את מנוף ההתנגדות לפניים עד ליישור הרגליים. החזר את מנוף ההתנגדות למיקום המקורי תוך כפיפת ברכיים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
שימוש במייצבים נעשה בעומסים כבדים כדי למנוע עלית הגוף מהמושב.
| שרירי מטרה: |
Quadriceps |
| שרירים מסייעים: |
אין. |
| שרירים מייצבים: |
Trapezius, Upper
Trapezius, Middle
Levator Scapulae |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
