|
היערכות
הנח קצה גומייה מתחת לכף רגל אחת ופסע לפנים עם הרגל השנייה. מקם את הידית של קצה הגומייה האחר מעבר לראש, מאחרי הצוואר כשהמרפק פונה מעלה.
פעולה
פשוט את היד עד ליישור. חזור למקום ההתחלה של התרגיל וחזור על הפעולה. המשך עם היד הנגדית.
הערות מיוחדות
יש לאפשר כפיפה מלאה בכתף כדי לאפשר משיכה מלאה של היד לאחור.
| שרירי מטרה: |
Triceps Brachii |
| שרירים מסייעים: |
אין |
| שרירים מייצבים: |
Wrist Extensors
Flexor Carpi Ulnaris |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי ומסייע |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
