B12
ע"פ סקר הבריאות והתזונה האמריקאי השלישי NHANES-III, צריכת ויטמין B12 בקרב אוכלוסיית ארה"ב הינה מעבר לנדרש על פי הקצובה היומית המומלצת – RDA, בכל קבוצות הגיל ובשני המינים ונעה בטווח 2.9-5.1μg. אבל, החל מגיל 50 מתרחשת ירידה טבעית בספיגת ויטמין B12 מהמזון בקרב 10%-30% מאוכלוסיית גיל זו. ספיגת תוסף ויטמין B12 בצורה קריסטלינית אפשרית מכיוון שצורה זו אינה מצריכה חומציות בקיבה לצורך הספיגה.
במחקר שנערך בשנת 2004 נמצא כי בקרב בני 74-65, 1 מכל 20 אנשים סובל מחסר B12 ובקרב בני 75 ומעלה, אחד מכל 10 אנשים סובל מחסר B12.
לכן, יש לעודד את כל האנשים מעל גיל 50 לצרוך תוסף המכיל את כמות ה- RDA.
סידן ויטמין D
במחקר שנערך בארה"ב במשך 3 שנים ניתנה תוספת של 500 מ"ג סידן ציטרט ו- IU 700 ויטמין D ל- 246 נשים בנות 65 ומעלה המתגוררות בביתן. נצפה כי הרמות הממוצעות ההתחלתיות של ויטמין D היו נמוכות מהרצוי בקרב כל המשתתפות. במהלך המחקר, רמת ויטמין D הממוצעת בקבוצת המחקר עלתה לנורמה.
לאחר 3 שנים, נמצא כי הסיכון לנפילה (תופעה שכיחה בקרב הגיל המבוגר הגורמת לפציעות, בסבל רב, אשפוזים וירידה באיכות החיים) ירד בעקבות מתן התוסף.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
להמשך - תוסף ויטמין D במעגל החיים
מקורות
