|
היערכות
שכב והנח את הגב על מזרן או ספסל הישען על אמות הידיים פשוט רגלים לפנים והרם מעט מעל הרצפה.
פעולה
משוך את הרגליים לכיוון הבטן תוך כפיפת ברכיים וכפיפת ירכיים. החזר את הרגליים מתוחות לפנים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
לחץ את החלק המותני של הגו לרצפה במהלך ביצוע התרגיל באמצעות סיבוב האגן לאחור.
| שרירי מטרה: |
Rectus Abdominis |
| שרירים מסייעים: |
Iliopsoas
Tensor Fasciae Latae
Sartorius
Pectineus
Adductor Longus
Adductor Brevis
Rectus Femoris
Obliques |
| שרירים מייצבים: |
אין משמעותיים |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
