|
היערכות
אחוז במשקולות יד כשכפות הידיים פונות אל הכתפיים והמרפקים כפופים.
פעולה
הרם את המשקולות למעלה תוך: פשיטת מרפקים, הרחקה בכתף והפניית כפות הידיים לפנים (סיבוב פנימה בכתף). הנמך למיקום ההתחלתי וחזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
אין.
| שרירי מטרה: |
Deltoid, Anteri |
| שרירים מסייעים: |
Deltoid, Lateral
Supraspinatus
Triceps Brachii
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Serratus Anterior, Inferior Digitations |
| שרירים מייצבים: |
Trapezius, Upper
Levator Scapulae
|
| שרירים מייצבים דינאמיים: |
Triceps, Long Head
|
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי ומסייע |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
