|
היערכות
מקם משקולת-יד מעבר לראש, מאחרי הצוואר כשהמרפק פונה מעלה.
פעולה
פשוט את היד עד ליישור. חזור למקום ההתחלה של התרגיל וחזור על הפעולה. המשך עם היד הנגדית.
הערות מיוחדות
יש לאפשר כפיפה מלאה בכתף כדי לאפשר משיכה מלאה של היד לאחור. במידה ומבצעים את התרגיל בישיבה יש לשים לב לכך שהמשענת (במידה ויש) לא תהיה גבוהה מידי ותמנע את הורדת משקולת היד במלואה.
| שרירי מטרה: |
Triceps Brachii |
| שרירים מסייעים: |
אין. |
| שרירים מייצבים: |
Wrist Extensors
Flexor Carpi Ulnaris |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי ומסייע |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
