|
היערכות
קבע את הגומייה על השכמות כשגובה החזה מקביל (אופקי) לידיות. אחוז בידיות באחיזה עלית, כשכיוון המרפקים חוצה ומעט מתחת לגובה הכתפיים.
פעולה
לחץ את הגומייה עד לפשיטת הזרועות. החזר את הידיים לאחור תוך בלימה עד למתיחה קלה של שריר החזה. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
אין.
| שרירי מטרה: |
Pectoralis Major, Sternal |
| שרירים מסייעים: |
Pectoralis Major, Clavicular
Deltoid, Anterior
Triceps Brachii |
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii, Short Head |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
