|
היערכות
שב ואחוז באחיזה עלית שתי משקוליות-יד (אחת בכל יד) כשכפות הידיים פונות החוצה וכשהזרועות כפופות.
פעולה
לחץ את הידיים למעלה עד לפשיטה מלאה של הזרועות מעבר לראש. הנמך חזרה עד לקו הכתפיים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
אין.
| שרירי מטרה: |
Deltoid, Anterior |
| שרירים מסייעים: |
Pectoralis Major, Clavicular
Triceps Brachii
Deltoid, Lateral
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Serratus Anterior, Inferior Digitations
|
| שרירים מייצבים: |
Triceps
Long Head
Biceps Brachii
|
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
