|
היערכות
הנח את הברכיים על כריות המושב. מקם את כפות הידיים באחיזה צרה.
פעולה
דחוף את ידיות המכונה מטה ושמור על מרפקים בסמוך לגוף. חזור עד למתיחה קלה בכתפיים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
הרחקת כפות הידיים מהגוף תאפשר הגדלת הדומיננטיות בפעולת שרירי החזה.
| שרירי מטרה: |
Triceps Brachii |
| שרירים מסייעים: |
Deltoid, Anterior
Pectoralis Major, Sternal
Pectoralis Major, Clavicular
Pectoralis Minor |
| שריר מייצב דינאמי: |
Biceps Brachii |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
