|
היערכות
שב על המושב וודא תמיכה ראויה של הכריות (דוושות המכונה) בחלק האחורי והתחתון של השוק. שמור על לחץ נגדי באמצעות תמיכה מתחת לברך (בחלק מהמכונות בירך).
פעולה
משוך את דוושות המכונה לאחור באמצעות כפיפת הברכיים. חזור עד ליישור הברכיים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
הקפד על היערכות הברכיים במקביל לציר התנועה במכונה.
| שרירי מטרה: |
שרירי הירך האחוריים - Hamstrings |
| שרירים מסייעים: |
Gastrocnemius
Gracilis
Sartorius
Popliteus |
| שרירים מייצבים: |
Tibialis Anterior |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
