טיפים לשמירת משקל – שינה וביצה לארוחת בוקר.

ממעקבים ודיווחים עולה כי אנשים כבדי משקל ישנים לרוב פחות שעות בלילה מאנשים במשקל תקין.
מתברר כי חסר שינה גורם להפרעה בהפרשת הורמוני שובע, מגביר את הסטרס ומפחית סבילות לגלוקוז – כולם אלמנטים העשויים לגרום להשמנה. בנוסף כמובן, שעות עירנות ממושכות בלילה תורמת לצריכת מזון מוגברת, לעיתים אפילו כתגובה לעייפות.

וטיפ נוסף לשמירת משקל – הוספת ביצה לארוחת הבוקר.
שנים נחשבה הביצה למזון לא מומלץ עקב תכולה גבוהה של כולסטרול. סיכום נתוני תצפית ממחקרים גדולים (כמו מחקר האחיות העוקב שנים אחר קבוצה מאוד גדולה של אחיות בארה"ב) הראו שצריכת ביצים לא בהכרח קשורה ליותר תחלואה לבבית, וכך הביצה שוב מאושרת לשימוש. אין לשכוח שהביצה היא מקור מצוין לחלבון איכותי, שומנים מועילים למוח ומגוון ויטמינים.
בהקשר השמירה על המשקל – נמצא כי אנשים שאוכלים ביצה בבוקר, צורכים במהלך יממה שלמה, גם מבלי שהתכוונו לכך, פחות קלוריות ויש להם פחות כמיהה לחטיפים ומזונות מיותרים.

להצגת מאמרים ופרסום בערוץ זה, צור קשר

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.