טיפול בבחילות בוקר בהריון

שאלה: האם קיימות המלצות תזונתיות לטיפול בבחילות בוקר בזמן הריון?

תופעה נפוצה המופיעה בדרך כלל בתחילת ההריון, אך אצל נשים מסוימות ממשיכה לאורך כל ההריון. תופעה זו אינה חמורה אך גורמת לאי נעימות רבה. הבחילות עשויות להופיע בכל שעות היום, אך אופייניות יותר לשעות הבוקר.

• יש להקפיד על שתייה מרובה על מנת למנוע התייבשות. עם זאת לא מומלץ לשתות בזמן הארוחות, כדי למנוע תחושת לחץ בקיבה.
• על מנת להקל את תחושת הבחילה, מומלץ לאכול קרקרים יבשים מיד כשמתעוררים משינה. זאת על מנת לספוג את חומצות הקיבה.
• מומלץ להגביל צריכת מזונות עשירים בשומן, בעיקר שומן רווי.
• מומלץ להימנע מצריכת מזונות מטוגנים ומתובלים.
• מומלץ לחלק את צריכת המזון ל- 6-5 ארוחות קטנות לאורך היום.
• מומלץ לחלק את צריכת המזון ל- 6-5 ארוחות קטנות לאורך היום.
• מומלץ לשתות תה חליטת ג'ינג'ר.
• ניתן להעזר בתוספים הבאים: ויטמין B6 – מחקרים מראים שמסייע בהקלת תופעת בחילות הבוקר. תוסף ג'ינג'ר – מחקרים מראים שמסייע בהקלת תופעת בחילות הבוקר. מומלץ לצריכה עד 1 גרם ביום בלבד.